睡眠時無呼吸症候群やいびきの改善は鼻づまりを解消させることから

睡眠時無呼吸症候群やいびきの改善は鼻づまりを解消させることから

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睡眠時無呼吸症候群に注意が必要

睡眠時無呼吸症候群とは睡眠中に無呼吸状態が1時間に5回以上または7時間の睡眠中に30回以上ある状態を睡眠時無呼吸症候群と言います

 

これはいびきとは別でありいびきは睡眠中に

喉の気道が狭くなってしまい空気が通るときに喉が振動して音が鳴ることです

 

 

 

睡眠時無呼吸症候群の原因

睡眠時無呼吸症候群やひどいいびきは生活習慣病との関りがあります

扁桃肥大はその原因の20パーセントを占めていると言われているのです

子供は扁桃肥大がいびきや睡眠時無呼吸症候群の主な原因となっているのですが

これは大人でも扁桃肥大が原因でいびきや睡眠時無呼吸症候群となることがあるのです

その他の原因として肥満、アルコールの飲用、扁桃が大きい、上向きでの睡眠、下あごが小さい、加齢、鼻づまりなどが要因となります

 

この中で鼻づまりがある人の大半は無呼吸症候群やいびきを発症しています

基本的に鼻が詰まってしまえば口呼吸が主となります

通常鼻が詰まっていなければ口を閉じており鼻から呼吸をしているのですが

鼻づまりがあるときは常に口を開けており口から呼吸をしてしまうのです

 

口呼吸を習慣づけてしまうといびきや睡眠時無呼吸症候群以外にも体調が悪くなってしまう大きな要因となります

 

その理由として口から呼吸をすることにより

 

細菌やウィルスが直接体内に入り込みやすくなり風邪や病気に掛かりやすくなってしまいます

 

それ以外にも冷たい空気を口から吸ってしまうことによって

体内の臓器が冷やされてしまい体調を崩してしまう原因となります

 

睡眠中であれば口呼吸は口を開けて呼吸をするので

いびきや無呼吸症候群になってしまったり口を常に開けているので口の中が乾燥してしまい細菌やウィルスが増殖してしまう悪循環となってしまうのです

 

それらを解消するのはまず鼻づまりを解消することが大切と言えます

 

睡眠時無呼吸症候群やいびきが常習化すると

睡眠時無呼吸症候群やいびきが常習化してしまうと日常生活に様々な支障が出てしまいます

1番大きな悪影響として自律神経が乱れてしまい日常生活が快適に送ることができなくなってしまいます

自律神経には交感神経と副交感神経がありそれらがバランスよく状況に応じて働いてくれることによって日々快適に生活が出来ているのです

しかし睡眠時無呼吸症候群やいびきなどによって質の悪い睡眠が常習化してしまうと自律神経が乱れてしまいます

自律神経が乱れることによって生じる症状は様々あり代表的な症状を紹介します

 

症状一覧

頭痛

疲れ目や瞼の痙攣

耳鳴り、耳が閉じた感じがする

のどの圧迫感やイガイガ感

呼吸が早くなる

慢性胃炎

皮膚の乾燥

大量の汗をかくようになる

疲れやすく倦怠感、微熱感

感情の浮き沈みが激しくなる

急に不安になる

無気力

集中力の欠如

 

これらは睡眠の質が悪くなって自律神経が乱れてしまうことによって起こる症状の代表的な例です

 

質の良い睡眠を摂ることがとても大切なのですが質の良い快適な睡眠を摂ることはまず鼻づまりを解消させなければいけません

鼻づまりがあると口呼吸になってしまい鼻呼吸をすることがとても難しくなってしまいます

 

自律神経を整えるには鼻呼吸を覚える・・・鼻呼吸のコツはこちらです

 

    

鼻呼吸を覚えると自律神経が整い夜もぐっすりと眠れる

鼻呼吸を覚えることにより自律神経が整って夜は副交感神経が優位になるので

血圧も通常より下がり安定した精神状態になるのでぐっすりと眠ることが出来るようになります

しかし鼻づまりだから鼻呼吸はできないと

思っている人も沢山いると思いますが決してそんなことはありません

1番大切なことは本人の意思次第で口呼吸から鼻呼吸に替えるという強い意志が大切です

 

鼻づまりや鼻水などで常に悩んでいる人は突然鼻呼吸に替えると言っても難しいのですが

鼻が詰まったときの対処方法さえしっかりと身につけておけば誰でも鼻呼吸に替えることが出来るのです

 

鼻が詰まった時の対処方法・・・鼻呼吸の第一歩はこちら

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