花粉症にならない生活習慣2

花粉症にならない生活習慣2

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ストレスを解消すれば花粉症にならない

ストレスが及ぼす影響は様々あり花粉症にも影響することもあります

まず睡眠不足になると大きなストレスになります

睡眠不足になってしまえば日中に体のだるさや強い眠気に襲われてしまいます

その結果自律神経が正常に機能することができなくなります

自律神経には交感神経と副交感神経があり日中などは主に交感神経が優位になり活動的になります

睡眠時や夜などリラックスしているときは副交感神経が優位にたち心身共にリラックスすることができるのです

しかしストレスなどが原因で交感神経が正しく作動できなくなり夜間や睡眠時に上手く副交感神経が優位になることができなくなってしまいます

その逆に日中などには交感神経が優位にならず副交感神経が優位になってしまい活動的になることができなくなってしまい時には強い眠気に襲われてしまうのです

このようになってしまえば体の免疫力が大きく低下してしまい様々な病気の原因にもなります

またストレスが大きな原因となり鼻の粘膜の防御機能が上手く機能することができなくなるので鼻の中に侵入してきた花粉や最近などを

鼻粘膜で防ぐことができなくなり体内に簡単に入り込んでしまうようになってしまいます

 

 

花粉症をよせつけないストレス解消方法を見つける

ストレスが原因となり鼻の防御機能が悪くなってしまったり自律神経が正しく作動するので

ストレスを上手に解消する方法を見つけることができれば花粉症が改善することができたり症状を和らげることができるようになります

その中でも過労や睡眠不足はストレスが溜まりやすく体力も落ちてしまうので

 

質の良い睡眠を摂ることができれば心身ともにリフレッシュすることができるようになります

 

質の良い睡眠とは寝始めの状態や眠りの浅いレム睡眠と完全に寝てしまっており深い睡眠のノンレム睡眠があり特に大事なのはノンレム睡眠時です

 

このノンレム睡眠時に成長ホルモンが分泌されていると言われて疲れやストレスを解消してくれている睡眠時であると言われています

 

ノンレム睡眠時を少しでも長く摂ったりスムーズにレム睡眠からノンレム睡眠に移行できるようにするには自分に合った枕の高さや硬さを見つけたり

室内の温度調整をこまめにチェックすることも重要です

 

それ以外にも入浴するときは必ず湯船にしっかりと入って体の芯から温めることも重要でありそうすることによって眠気を誘い出すことができるようになります

 

注意しなくてはいけないことは睡眠時間の近くまでパソコンをしたり携帯をしたり仕事のことを考えてしまっていたら

 

脳がいつまでたってもリラックスすることができずに

上手く副交感神経が優位にたつことができなくなるのでなる時間が近づいて来たらストレッチや眠気が出る牛乳や紅茶などを飲むことも非常に効果的と言えます

このように自律神経を正常に作動させるためには日頃から質の良い睡眠方法を理解しておかなければいけません

 

それ以外にも眠気を誘う方法としてアロマテラピーもとても有効な方法です

アロマテラピーは鼻からアロマの精油を吸い込んで体内に送る方法やお風呂の湯船に数滴たらして鼻や皮膚からアロマの精油を体内に入れてリラックス効果や様々な体に良い効果を与えてくれるのでとても効果的で人気のある方法です

そのようにならないように自分に合う硬さの枕や高さをしっかりと調べておくことも重要です

 

 

主な花粉の飛散時期

                                  
  花  粉 飛 散 時 期
スギ  関東 2~5月 北海道 3~5月 東北 7月以外全て
東海 1~5月、10~12月 関西 1~5月、10~12月
九州 8月以外全て
ハンノキ 関東 1~5月 北海道 3~5月 東北 1~6月
東海 1~4月 関西 1~6月   九州 1~5月
ヒノキ 関東 3~5月 北海道 4~5月 東北 3~5月
東海 3~5月 関西 1~5月 九州 3~5月
イネ科 関東 2~12月 北海道 5~9月 東北 3~10月、12月
東海 3~10月 関西 1~11月 九州 2~12月
ブタクサ 関東 8~10月 北海道 なし 東北 7~12月
東海 9月 関西 8~10月 九州 10~11月
ヨモギ 関東 7~12月 北海道 8~9月 東北 8~10月
東海 8~10月 関西 8~11月 九州 8~11月

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