花粉症にならない生活習慣

花粉症にならない生活習慣

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ストレスが花粉症の症状をひどくする

鼻水はゴミや花粉などの異物の侵入を防いでくれる時としては非常に大切な役割を担っています

そういった鼻の大切な異物を防ぐ機能がストレスによって全く機能しなくなります

これは日頃ストレスを多く溜めている現代人に当てはまることで花粉などン異物を鼻本来の機能が働いていないため花粉や異物が体内に簡単に入り込んでしまい花粉症を患っている人たちが増加しているのです

今まで花粉症になっていなかった人でも花粉が飛散する時期にストレスを多く抱え込んでしまっていると花粉症になってしまうことも考えられます

特に睡眠不足が与える影響は大きく質の良い睡眠がとれていなければ自律神経も乱れてしまい鼻本来の防御機能や免疫を下げてしまうことになります

 

花粉症を改善するには質の良い睡眠を摂る

睡眠は自律神経を安定させてくれる役割があります

通常睡眠中は副交感神経が優位にたち心身ともにリラックッスしています

その反対に日中など行動的な時は交感神経が優位にたつのでしっかりとした行動的に動くことができるのです

このように人間は通常その時々で自然と交感神経と副交感神経が入れ替わりになるようになっておりそのおかげでバランスの良い生活を送れるようになっているのです

しかし睡眠不足や睡眠の質が悪ければ交感神経と副交感神経が上手く入れ替わることができないので日中でも体がだるくなってしまったり

夜には副交感神経が優位にならなければいけないのですが

交感神経が優位になりっぱなしで眠気が全く来なくて夜が眠れなくなってしまいます

このように自律神経を正常に作動させるためには日頃から質の良い睡眠方法を理解しておかなければいけません

 

心地のよい枕の高さやマットの硬さを見つける

まず枕はとても重要で自分の枕でなければいけない人はたくさんおりホテルなど自分の枕でないところでは全く眠れない人も少なくありません

そのようにならないように自分に合う硬さの枕や高さをしっかりと調べておくことも重要です

次にマットの硬さも重要です

マットが柔らかすぎると腰痛になりやすく腰痛持ちの人には寝苦しさがあります

しかしマットがあまり硬すぎると筋肉が押しつぶされてしまい朝起きると腕などに痛みが伴ってしまうので自分に合った硬さを見つけることが質の良い睡眠を摂れる第一歩と言えます

 

睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しでありノンレム睡眠時がとても重要

レム睡眠とは眠りはじめなどの浅い睡眠のことを言いその逆にノンレム睡眠とは熟睡状態の深い睡眠のことを言います

このように睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しをしているのです

質の良い睡眠はノンレム睡眠がとても重要でありこのノンレム睡眠の時に成長ホルモンが分泌をしており副交感神経も優位にたっている状態なので心身ともにリラックスが出来ているのです

このようにノンレム睡眠の時間を長くするのは自律神経が優位にたってしまうので就寝前にテレビや携帯の画面を見ないようにすることです

それ以外に深酒はよくありません

適量なら良いのですが量が多く成れば当然夜中にトイレの回数が増えてしまいノンレム睡眠の時間が短くなってしまうのです

 

自分に最適なストレス解消方法を見つける

自分に合ったストレス解消方法を見つけることができれば花粉症改善だけでなく日常生活にも良い影響を与えてくれます

その中でも有酸素運動をすることによりストレスが発散できるし

自律神経が整うので鼻づまりも一緒に解消できるようになります

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主な花粉の飛散時期

                                  
  花  粉 飛 散 時 期
スギ  関東 2~5月 北海道 3~5月 東北 7月以外全て
東海 1~5月、10~12月 関西 1~5月、10~12月
九州 8月以外全て
ハンノキ 関東 1~5月 北海道 3~5月 東北 1~6月
東海 1~4月 関西 1~6月   九州 1~5月
ヒノキ 関東 3~5月 北海道 4~5月 東北 3~5月
東海 3~5月 関西 1~5月 九州 3~5月
イネ科 関東 2~12月 北海道 5~9月 東北 3~10月、12月
東海 3~10月 関西 1~11月 九州 2~12月
ブタクサ 関東 8~10月 北海道 なし 東北 7~12月
東海 9月 関西 8~10月 九州 10~11月
ヨモギ 関東 7~12月 北海道 8~9月 東北 8~10月
東海 8~10月 関西 8~11月 九州 8~11月

 

赤ジソが多く含まれており鼻づまりや花粉症が改善できるお茶

えぞ式すーすー茶

 

 

 

 

 

 

 

 

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